DDo 블로그

디지털 세상에서 집중은 도전 과제여러분은 스마트폰이나 PC를 켜놓고 집중해 보려다가 방해받은 적 있으신가요? 저는 예전에 카페에서 개인 업무하다가 핸드폰 알림이 울릴 때마다 확인하느라 한 시간 넘게 진도가 안 나갔어요. 메신저 메시지, 뉴스 알림, 유튜브 추천까지 끊임없이 저를 끌어당기더라고요. 그러다 시간을 확인하고 진도가 하나도 나가지 않은 제 모니터 화면을 보고 정신이 번쩍 들었죠. 디지털 기기가 없으면 불편하고, 있으면 집중이 안 되고… 이 딜레마를 어떻게 풀지 고민하다가 방법을 찾아봤어요. 이 글은 제가 직접 실천하며 깨달은 집중력 유지법을 여러분과 나누는 공간이에요. 같이 집중력을 되찾아볼까요? 디지털 기기가 집중력을 흩뜨리는 순간들저는 디지털 기기가 왜 이렇게 집중을 방해하는지 곰곰이 생각해..

요즘 우리는 동시에 여러 가지 일을 처리하는 게 능력처럼 여겨지는 시대를 살고 있습니다. 일하면서 메시지를 확인하고, 회의 중에도 이메일을 보내고, 심지어 쉬는 시간에도 여러 가지 정보를 한꺼번에 소비하죠. 이렇게 하면 시간을 효율적으로 쓰는 것 같지만, 사실은 정반대입니다. 뇌가 처리할 수 있는 한계치를 넘어가면서 오히려 집중력은 떨어지고 실수는 늘어나죠. 그래서 최근에는 '싱글태스킹'이 다시 주목받고 있는데요. 한 번에 한 가지 일에만 집중하는 방식이 오히려 더 높은 생산성과 만족감을 가져온다는 연구 결과도 많습니다. 그렇다면 왜 싱글태스킹이 더 필요한지, 그리고 어떻게 실천할 수 있는지 자세히 알아봅시다.1. 멀티태스킹이 집중력을 갉아먹는 이유멀티태스킹은 얼핏 보면 효율적일 것 같지만, 실제로는 우..

스마트폰 알림, 집중력의 최대 방해 요소하루에도 수십 번, 아니 수백 번 울리는 스마트폰 알림 때문에 집중이 흐트러진 경험이 한 번쯤은 있을 거예요. 업무에 몰입하려고 하면 메신저 알림이 울리고, 공부를 시작하려 하면 SNS 좋아요 알림이 화면을 밝히죠. 이런 알림들은 단순히 스마트폰을 한 번 확인하게 만드는 것이 아니라, 우리의 사고 흐름을 끊어버리는 역할을 합니다. 한 연구에 따르면, 한 번 집중이 흐트러지면 다시 원래 상태로 돌아가는 데 평균 23분이 걸린다고 해요. 단순히 몇 초 스마트폰을 확인하는 것 같지만, 실제로는 그보다 훨씬 큰 영향을 받는 거죠.  알림이 뇌에 미치는 영향 알림이 울릴 때마다 우리는 반사적으로 스마트폰을 확인하게 됩니다. 이 과정에서 우리 뇌는 도파민이라는 보상을 담당하는..